Syndrom widzenia komputerowego (ang. Computer Vision Syndrome - CVS) został zdefiniowany w 1994 roku przez The American Academy of Ophthalmology. Według definicji CVS to "złożony zespół problemów dotyczących oczu i widzenia, powiązanych z pracą do bliży, które odczuwa się w trakcie korzystania z komputera lub wykonywania powiązanych czynności". Badania przeprowadzone w 1999 roku we Wrocławiu na grupie 5 000 pacjentów, wykazały że na każde 100 przebadanych osób, aż 96(!) miało przynajmniej jeden lub więcej objawów typowych dla tego syndromu. Jakie są przyczyny, objawy CVS i jak sobie z nim radzić?
Syndrom komputerowego widzenia - przyczyny
Rozwój technologii sprawia, że coraz więcej czasu spędza się przed ekranami monitorów, telewizorów, laptopów, tabletów i smartphonów. Długie spędzanie czasu przed monitorami nie jest jedyną przyczyną powstawania CVS. Znacznie większe znaczenie ma higiena pracy, a raczej jej brak, podczas korzystania z urządzeń. Najczęściej przyczyn CVS upatruje się w:
- niewłaściwym rodzaju i natężeniu oświetlenia w pomieszczeniu, w którym pracujemy;
- zbyt małej odległości oczu od ekranu;
- refleksach świetlnych padających z ekranu;
- niewłaściwej pozycji oraz ułożeniu ciała podczas pracy;
- niewłaściwym kącie nachylenia głowy podczas pracy;
- wadzie wzroku.
Wszystkie te nieprawidłowości przyczyniają się do rozwoju syndromu widzenia komputerowego.
Syndrom widzenia komputerowego - objawy
Okulista, podczas badania wzroku może stwierdzić objawy typowe dla schorzenia CVS. W czasie badania należy zwrócić uwagę na pracę oczu i ich reakcję podczas patrzenia z odległości typowej dla odległości oczu od ekranu komputera. Osoby spędzające dużo czasu przed monitorem mogą skarżyć się na następujące dolegliwości:
- przeciążenie oczu;
- niewyraźne widzenie;
- bóle głowy, szyi i barków;
- suchość oczu.
Objawy te nie są typowe i mogę dotyczyć wielu schorzeń, dlatego dobrze jest skonsultować się z okulistą żeby wykluczyć inne dolegliwości np.: związane z zespołem suchego oka lub zwyrodnieniem plamki żółtej.
Syndrom widzenia komputerowego - przeciwdziałanie
Istnieje kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą uniknąć nieprzyjemności związanych z CVS. Najważniejszą czynnością jest odpowiednie ustawienie monitora. Ekran powinien znajdować się w odległości od 45 do 70 cm od oczu i powinien być ustawiony na wysokości wzroku. Ekran monitora nie może odbijać światła. Podczas wpatrywania się w ekran monitora należy często mrugać. Łatwo o tym zapomnieć. Mruganie nawilża oko, dlatego im rzadziej mrugamy tym powierzchnia oka robi się bardziej sucha, co z kolei powoduje nieprzyjemne uczucie. Dodatkowo można wspomóc się stosowaniem tzw. sztucznych łez. Regularne ich stosowanie może przyczynić się do poprawy jakości widzenia. Jeśli jednak tak się nie stanie, należy skonsultować się z okulistą w celu zbadania prawidłowego wydzielania i składu naszych łez. Podczas długiego wpatrywania się w monitor starajmy się co jakiś czas zmieniać punkt widzenia. Dobrze jest spojrzeć w dal, przed siebie, w bok, na coś co znajduje się bardzo blisko. To proste ćwiczenie pomoże w odprężeniu wzroku. Dobrym pomysłem jest też wpatrywanie się w zieleń, np.: za oknem.
Syndrom widzenia komputerowego może dotknąć dziś praktycznie każdego. W dobie komputeryzacji ciężko jest znaleźć osobę, która niewiele czasu spędza przed ekranem. Warto zadbać o odpowiednią higienę przy korzystaniu z urządzeń wyposażonych w ekrany, żeby możliwie jak najskuteczniej wyeliminować przyczyny powstawania syndromu widzenia komputerowego.
