Od pewnego czasu obserwujemy rosnące zainteresowanie zdrowym stylem życia. Staramy się prawidłowo odżywiać, zażywamy więcej ruchu na świeżym powietrzu, dbamy o to by kupować naturalne produkty. Wzrost świadomości wśród konsumentów to bardzo pozytywne zjawisko. Pamiętajmy jednak, że nie tylko nasze ciało potrzebuje ćwiczeń. Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń, które regularnie wykonywane, sprawią, że nasze oczy będą się wolniej męczyły.
Ćwiczenia poprawiające wzrok powinny być wykonywane systematycznie, najlepiej przez około pół godziny dziennie, przy czym możemy je podzielić na kilkuminutowe bloki. Na każde ćwiczenie przeznaczmy od 3 do 5 minut. Na czas gimnastyki zdejmij okulary lub soczewki. W ten sposób bardziej zmotywujesz oczy do działania. Ćwiczenia mogą wykonywać zarówno dorośli jak i dzieci. Przeszkodą nie jest również wada wzroku. Szacuje się, że regularnie wykonywane ćwiczenia mogą przyczynić się do zmniejszenia się wady wzroku nawet o 20%.
Ćwiczenie 1
Prostym ćwiczeniem, które możemy wykonywać w każdym miejscu (np. podczas podróży autobusem), jest patrzenie blisko i daleko. Postarajmy się znaleźć dwa punkty. Jeden z nich położony blisko nas, drugi w znacznej odległości. Następnie na zmianę wpatrujemy się raz w jeden, raz w drugi punkt. Dzięki temu prostemu zabiegowi poprawi się nasza ostrość widzenia.
Ćwiczenie 2
To ćwiczenie nosi nazwę leżąca ósemka i jest bardzo proste. Wyciągamy przed siebie rękę i palcem kreślimy znak nieskończoności. Jednocześnie wodzimy wzrokiem za poruszającym się palcem, nie poruszając przy tym głową. Następnie zamykamy oczy i kreślimy ósemki w wyobraźni. Dla utrudnienia możemy rysować znak w wybranym kolorze. Ćwiczenie to wspomaga proces przetwarzania obrazów.
Ćwiczenie 3
Odprężającym i poszerzającym pole widzenia ćwiczeniem jest joga dla oczu. Usiądź wygodnie i popatrz przed siebie. Następnie, nie poruszając głową, spójrz do góry, potem w dół, w prawo, w lewo i po skosach. Zatocz oczami kilka pełnych kręgów w kierunku odwrotnym do ruchu wskazówek zegara. Potem zamknij oczy i spróbuj się rozluźnić. Na koniec pomrugaj kilka razy, aby nawilżyć oko. Ważne! Osoby cierpiące na jaskrę nie powinny wykonywać tego ćwiczenia.
Ćwiczenie 4
W tym ćwiczeniu chodzi o nakrycie dłońmi zamkniętych oczu. Szczelnie zakrywamy oczy i wyobrażamy sobie przez chwile przyjemny dla nas widok. To dobre ćwiczenie rozluźniające, dzięki któremu Twoje oczy przez chwilę odpoczną.
Ćwiczenia można wykonywać w domu, w pracy, podczas przerwy obiadowej i w każdym miejscu w jakim się znajdujesz. Najlepsze efekty uzyskamy jeśli poświęcimy na ćwiczenia pół godziny w ciągu dnia. Dzięki nim i dobrze zbilansowanej diecie na wzrok, a także regularnym wizytom u okulisty długo będziemy cieszyli się ostrym i dobrym wzrokiem.
