Jesień to specyficzna pora roku. Coraz krótsze dni, dłuższe okresy ciemności, ograniczony dostęp do sezonowych warzyw i owoców, niska temperatura, praca przy sztucznym świetle sprawiają, że nasz organizm musi poradzić sobie z większą ilością przeciwności. Wszystkie te czynniki powodują, że nasz wzrok może ulec pogorszeniu. Jak sobie radzić z jesiennymi niedogodnościami?
Codzienne czynności
Jesienne dni przynoszą ochłodzenie i silny wiatr, co nie sprzyja kondycji naszych oczu. Dodatkowo częściej przebywamy w suchych i gorących pomieszczeniach, więcej czasu spędzamy pracując przy sztucznym świetle, nierzadko wpatrując się w ekran komputera lub tabletu. To wszystko sprawia, że nasze oczy mogą stać się zaczerwienione i podrażnione. Suche powietrze wysusza powierzchnię oka i sprawia, że gorzej widzimy. Dobrym rozwiązaniem jest zapewnienie odpowiedniego oświetlenia w pomieszczeniu, w którym przebywamy, częste wietrzenie i zapewnienie odpowiedniej wilgotności. W tym celu możemy skorzystać ze specjalnych nawilżaczy powietrza. Doraźnie pieczenie i podrażnienie oczu możemy zniwelować sięgając po krople do oczu. Jeśli nosimy soczewki, powinniśmy przed wyborem kropli skorzystać z porady okulisty. Należy pamiętać, że noszenie soczewek kontaktowych może potęgować nieprzyjemne objawy, szczególnie w suchych i gorących pomieszczeniach.
Odpowiednia dieta
Jesienią ze względu na utrudniony dostęp do sezonowych owoców i warzyw nasza dieta może zostać zubożona. Jeśli zależy nam na utrzymaniu dobrego wzroku powinniśmy dostarczać organizmowi zróżnicowane i zbilansowane pożywienie. W okresie jesiennym dużym powodzeniem cieszy się marchew, warzywo korzeniowe bogate w witaminę A (beta - karoten). Nie można zapomnieć również o szpinaku, pomidorach (dobrym rozwiązaniem na jesienne dni jest używanie pomidorów z puszki), wątróbce, pestkach dyni i migdałach. Te produkty występują w sklepach niezależnie od sezonu. Dobrze jest też wzbogacić dietę o produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w tłustych rybach i owocach morza. Dobrym pomysłem jest też suplementacja. Pamiętajmy jednak, że stosowanie suplementów diety nie może być zamiennikiem dla zróżnicowanej i zbilansowanej diety.
Ochrona przed promieniami UV
Ochrona oczu przed szkodliwym promieniowaniem UV nie powinna być zależna od pory roku. Nawet w pochmurny dzień należy zadbać o odpowiednią osłonę oczu, ponieważ promieniowanie UV jest dla nich groźnie niezależnie od pogody. Wybierając okulary przeciwsłoneczne nie powinniśmy kierować się jedynie ich wyglądem. Okulary, które faktycznie ochronią nasze oczy powinny posiadać atestowane filtry UV i powinny być na tyle zabudowane, żeby szczelnie zakrywały oczy. Dla posiadaczy okularów korekcyjnych rozwiązaniem może być nabycie szkieł korekcyjnych z filtrem UV oraz powłoką antyrefleksyjną. Można również nabyć nakładki przyciemniające lub zakupić szkła z funkcją szybkiego fotochromu. Takie rozwiązania zapewnią nam prawidłową ochronę oczu w jesienne dni.
Krótkowzroczność zmierzchowa
W okresie jesieni i zimy osoby cierpiące na krótkowzroczność (ale nie tylko) mogą borykać się z krótkowzrocznością zmierzchową, przez którą po zmroku pogarsza się jakość widzenia. Jest to spowodowane rozszerzaniem się źrenicy w gorszym oświetleniu, przez co zwiększa się średnica strumienia świetlnego wpadającego do oka, co z kolei powoduje że obraz powstający na siatkówce jest mniej wyraźny. Konieczna może okazać się wizyta u okulisty i kupno drugiej pary okularów, które zwiększą komfort widzenia po zmroku.
Jesień to trudny okres dla naszego organizmu. Krótkie dni i długie okresy ciemności nie sprzyjają naszemu samopoczuciu. Ważne jest, żeby prawidłowo zadbać o cały organizm, nie zapominając również o oczach.
