Długie godziny spędzone przed monitorem komputera czy telewizora, złe oświetlenie i starzenie się organizmu to tylko niektóre czynniki wpływające na pogorszenie się wzroku. Przykrym konsekwencjom można z powodzeniem zapobiec poprzez stosowanie odpowiedniej diety i aktywność fizyczną. W aptekach można również kupić suplementy diety, które mogą nam pomóc uzupełnić niedobory składników odżywczych.
Suplementy diety – definicja
Suplementy diety to preparaty dostępne w aptece bez recepty. Z założenia mają być uzupełnieniem podstawowej diety. W suplementach znajdziemy niezbędne nam do prawidłowego funkcjonowania zestawy witamin i minerałów. Takie preparaty mają najczęściej formę tabletek, kapsułek, czasem proszku lub płynu. W Unii Europejskiej suplementy diety nie są traktowane jako leki, a do obrotu w Polsce dopuszcza je Główny Inspektorat Sanitarny.
Suplementy diety poprawiające wzrok
Suplementy diety, które w założeniu mają poprawiać ostrość naszego widzenia powinny mieć w składzie następujące substancje: luteinę, zeaksantynę, nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, witaminy i minerały.
Luteina to żółty barwnik należący do ksantofili (podgrupa karotenoidów). Luteina jest niezwykle istotna dla naszego narządu wzroku, ponieważ chroni go przed szkodliwymi działaniami wolnych rodników. Dzięki diecie bogatej w żółte i zielone warzywa oraz owoce dostarczamy do naszego organizmu niezbędne ilości tej substancji. Jeżeli nie jesteśmy w stanie z różnych przyczyn utrzymywać zróżnicowanej diety, powinniśmy sięgnąć po preparaty suplementujące, zawierające w swoim składzie luteinę. Te dostępne na rynku często wzbogacone są również o taurynę, cynk i selen. Tauryna odgrywa ważną rolę przy przekształcaniu witaminy A w retinol.
Witamina A jest jedną z najważniejszych witamin potrzebnych nam do prawidłowego widzenia. Wzmacnia wzrok oraz zapobiega jego osłabieniu. Witaminę A oraz witaminy z grupy B i witaminę C powinniśmy dostarczać do organizmu pod postacią zbilansowanej diety. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, żeby pomóc sobie odpowiednimi suplementami. Będą one uzupełnieniem zdrowego odżywiania.
Jak stosować suplementy diety
Najważniejsza zasada, o której trzeba pamiętać: Suplementy diety nie zastąpią zróżnicowanego i zdrowego odżywiania! Nie możemy używać ich zamiast posiłków. Powinny być uzupełnieniem i dopełnieniem zdrowej diety i aktywności fizycznej. Z reguły suplementy diety w tabletkach bądź kapsułkach przyjmuje się raz dziennie. Każda tabletka zawiera dużą dawkę przyswajalnych składników odżywczych. Pamiętajmy jednak, że najlepiej wchłaniają się substancje odżywcze, które dostarczamy wraz z jedzeniem. Zadbajmy więc o zbilansowaną dietę, opartą w dużej mierze na produktach nieprzetworzonych.
W dzisiejszych czasach suplementacja odgrywa niezwykle ważną rolę. Zadbajmy jednak o to, żeby stosować ją jako dopełnienie zdrowej diety, a nie zamiast niej.
