W dzisiejszych czasach nasz wzrok jest stale eksploatowany. Długie godziny spędzone na wpatrywaniu się w ekrany monitorów, tabletów, smartphonów, a także nieodpowiednia dieta i brak ruchu mogą być przyczyną pogorszenia się wzroku. O oczy powinno dbać się tak samo jak o sylwetkę i dobre samopoczucie. Jak to zrobić?
Higiena pracy
Najwięcej czasu podczas dnia spędzamy w pracy, nierzadko wpatrując się w monitor. Warto więc zadbać o prawidłowe warunki pracy. Podczas przebywania w klimatyzowanych i ogrzewanych pomieszczeniach może dochodzić do przesuszenia gałki ocznej. Temu schorzeniu sprzyja również częste i długotrwałe wpatrywanie się w monitor – rzadko wtedy mrugamy i nie nawilżamy należycie powierzchni oka. Dlatego ważne jest, żeby robić przerwy podczas pracy. Warto regularnie podnosić wzrok i przez kilka chwil wpatrywać się w daleki widok, np. za oknem. Należy również pamiętać utrzymaniu prawidłowej wilgotności powietrza w pomieszczeniu, np. przy użyciu specjalnych nawilżaczy powietrza. Uczucie suchości oczu możemy też zniwelować poprzez stosowanie kropli nawilżających, tzw. sztucznych łez.
Ćwiczenia poprawiające widzenie
Ćwiczenia mające na celu poprawę komfortu widzenia są coraz bardziej popularne wśród osób pracujących przy komputerach. Co jakiś czas warto na chwilę zamknąć oczy i poruszać nimi w różnych kierunkach. Dobrze jest też regularnie podnosić wzrok i wpatrywać się raz w punkt, który znajduje się bardzo daleko, a raz w taki który znajduje się blisko. Więcej na temat ćwiczeń oczu można przeczytać tutaj.
Dieta i inne sposoby
Odpowiednio zbilansowana dieta wpłynie nie tylko pozytywnie na stan naszego wzroku, ale również na cały organizm. Warto zadbać, aby była bogata w czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa, które są cennym źródłem beta karotenu. Jeżeli nie mamy czasu na codzienne przygotowywanie zbilansowanych posiłków możemy pokusić się o przyjmowanie suplementów diety, jednak zawarte w nich składniki są gorzej wchłaniane niż te przyjmowane w postaci naturalnej.
Na zmęczone i przeciążone oczy dobrze podziałają również naturalne metody, np.: okłady z naparu świetlika lekarskiego lub rumianku. W przestudzonym naparze należy zamoczyć płatki kosmetyczne i położyć na powiekach na 10 do 15 minut.
Ważna profilaktyka
Regularne kontrolowanie wzroku u okulisty pozwala na szybkie i skuteczne wykrycie pojawiających się wad wzroku i schorzeń. Lekarz na podstawie wywiadu i badać może zalecić noszenie okularów korekcyjnych w celu skorygowania wady wzroku. Zdrowe osoby, którym noszenie okularów i soczewek przeszkadza w codziennym życiu mogą zdecydować się na zabieg laserowego usuwania wady wzroku. To nowoczesny, nieinwazyjny zabieg, który pozwala całkowicie zniwelować wadę wzroku. Więcej na temat tej innowacyjnej metody można przeczytać tutaj.
Współczesny człowiek bardzo nadwyręża swój wzrok poprzez wielogodzinne wpatrywanie się w ekrany komputerów, telefonów, telewizorów i innych urządzeń. Jeżeli do tego dochodzi niezdrowa dieta i brak ruchu dostajemy przepis nie tylko na pogorszenie się wzroku ale również ogólnego stanu zdrowia. Warto więc zadbać o to jak pracujemy, ile się ruszamy, co jemy i jak często chodzimy do okulisty. Dzięki temu będziemy długo cieszyć się zdrowym wzrokiem.
